いきなり答えから書きます！！
① 宝彩有菜さんの瞑想をして、思考を停止させる方法を体感する
⇒ http://win-brain.com/post-1653-1653
② ①の後、自分の心の動きを感じる（観照、内観、見性）
③ ②で感じたことの全てが、本当の自分と思いこまない。
⇒ 単に脳がイメージをつなぎ合わせただけに過ぎない場合が大半
⇒ 案外このイメージが願望実現を阻んでいる原因になっている
④ 自分が嬉しく感じる場面の感情をシッカリ探る
⇒ 意外に時間がかかる
⇒ 素直に自然と嬉しく感じることが願望である可能性が高い
⇒ これがわかることが悟りとも言える
⑤ ④で探知した感情を明確に意識化する。
⑥ ⑤で意識化したことを実現するために、最低限やるべきことを一つだけ意識する。
⇒ ココは絶対に1つだけ。⇒ 絶対に欲張らない、一つだけにする。
Contents
私が実際に上述を実践している最中に感じたことを書きます。
① 宝彩有菜さんの瞑想をして、思考を停止させる方法を体感する
ひたすら、『オーンナーム、スバーハ』を繰り返しつつ、浮かぶイメージや言葉などの想念を棚上げし、それらに引っ張られないようにしつつ、空を目指します。
今のところ、まだ実践瞑想の段階で、境地瞑想には到達しておりませんが、なかなか効果があると感じてます。
これは、実際にやって体感しないと理解できない領域です。
だからこそ、ぜひみなさんやってみてください。
② ①の後、自分の心の動きを感じる（観照、内観、見性）
上述の瞑想を行っていると、普段の日常生活の中で、自分の心の状態を客観的に見ることが可能となって・・・
正直、自分としては『成長した！』『できるようになった！』
と実感できるようになりました。
とにかく、冷静で、落ち着きが増し、ストレスにも強くなり（軽く流せるようになった）、イライラしなくなった。
③ ②で感じたことの全てが、本当の自分と思いこまない。
これは、宝彩さんの書籍の中に書かれていることなのですが・・・
頭の中で自動的に次々にわいてくる想念、イメージ、言葉は、本当の自分ではないということです。
脳は非常に優秀なので、勝手にいろいろなイメージ、事象、経験をつなぎ合わせて、意識に浮かび上がらせることが多いということです。
ここで、これらのつなぎ合わせでよくあるのは、不安、焦り、嫉妬などの想念です。
これらは、勝手に頭の中で堂々巡りをして、増幅する性質のものです。
だからこそ、宝彩さんはそれらを棚上げすることを推奨されてます。
私自身も少しずつ上手くなってます・・・個人的にはかなり上手くなったと思っている（笑）。
例えば、一日に３回ほど意識的にやってみてください。
３日もやれば、それなりにコツが掴めるはずです。
更に言うなら・・・完璧さを求めないことです。
先ずは、ゆったりリラックスできただけでも成功と考えるべきです。
そして、瞑想をやる前と、やった後を単純に比較してください。
それだけでも十分な満足感が得られます。
注意点としては、苦行にならないようにして、あくまでも楽しむ姿勢が大切です。
④ 自分が嬉しく感じる場面の感情をシッカリ探る
結局、『本当の自分とつながる』ことが一番大切と思います。
これは、上述の③を経験されると・・・では本当の自分とはなんだろう？？
という疑問が自然と湧いてきます。
そこで、私が推奨する本当の自分を知り、つながる方法は・・・
一番心地良く感情を自分自身で感じることです。
具体的には、『安心、安全、ゆったり、リラックス』という言葉に代表される感情です。
ここは焦って答えを見つけるのではなく、まずはゆったりリラックスしながらボ～っとするところからスタートしてください。
そうすれば、本当の自分、本当の願望が自然と浮かんできます。
また、これがわかることが悟りとも言える状態となります。
私は・・・実は悟ってますよ（笑）・・・いや冗談抜きに、最近は本当の自分のあるべき姿や願望が見えてきました！！
⑤ ④で探知した感情を明確に意識化する。
まっ、これは④で理解したことを、意識しやすい形にすることで、人それぞれだと思います。
私は、基本的には家族と仲良く健康で幸せに！！
というありきたりのことですが、コレが実は一番自分に合っていると感じてます。
そして、コレが深まれば、深まるほど、お金儲けが上手くなっていくものと感じてます。
⑥ ⑤で意識化したことを実現するために、最低限やるべきことを一つだけ意識する。
なぜ、一つだけかというと・・・一つだけ決まれば、後は自然に決まるからです。
私の場合を披露します。
『家族と仲良く健康で幸せに！！』
を実現するために最低限やることを
『お金儲け』
とだけ設定してます。
なぜ、お金儲けかというと・・・
現実社会で生活していく上で、
家族と仲良く健康で幸せに生きるために必要不可欠と感じるからです。
あぁ～ケッコウ単純です（笑）
お金儲け
↓
仕事をする
↓
健康である必要がる
↓
食事と睡眠と休息が大切
↓
瞑想
↓
集中力
↓
・・・
という流れで考えれば、やるべきことを一つだけ定めれば、自然とあとは直列的に事が定まっていくわけです。
今回の記事はいかがでしたでしょうか？？
私としては渾身の記事ですよ！