不安で不安で仕方ない人へ
まずは以下で書くことをやってみてください。
目を閉じて横になる
これが一番です。
寝るのが一番です。
１０分でも、５分でもよいので、静かに目を閉じて横になってください。
更に、次もできればなおＯＫ
呼吸を楽にする
体の力を抜く
・・・
自律訓練法的なことをやればよいです。
このとき頭の中で心配事や雑念が出てきてもＯＫ
とにかく静かに眺めてください。
他人事のように眺めてOKです。
ただ、これだけで心が少し冷静になれます。
力いっぱい解決へ向けて動く
そして解決へ向けて、力いっぱい動いてください。