どうも、お久しぶりです。
仕事が忙しく、ブログがなかなか更新できませんでした。
ブログが更新できていなかった間は、実はストレッチ、ヨガ、瞑想を繰り返しやってました。
正直なところ、なかなか瞑想で良い状態に入れない状態がずっと続いてました。
そこで、ストレッチ、ヨガを取り入れてました。
ただ、本やネットから情報を得てストレッチやヨガの正しいやり方や形にこだわってやるのではなく、ただただ、自分が気持ちよいポーズをやりました。
呼吸に関しても、『ゆっくり』だけ意識して、ひたすらその時自分が一番気持ち良い呼吸をしました。
その結果・・・
ある瞬間・・・
そのときは・・・
突然やってきました・・・
『意識しなくてもスゴク呼吸が楽で、パッと全身が心地良い状態』であると一瞬にして感じました。
おそらく、これがトランス状態と理解できました。
今まで生きてきた中で一番気持ち良い瞬間を約１分ほど体感しました。
では、どうやってそのトランス状態に入ったのかを、私の事例を詳細に説明します。
トランス状態に入る前にやったこと
基本的には、ストレッチ、ヨガです。
ひたすら、ゆっくりとやるだけです。
そして、呼吸は体の伸縮に合わせて、イメージとしてお腹を膨らませるイメージをもちました。
このとき、無理に正しい腹式呼吸などと思わない方が良いです。
なぜなら、言葉で説明された腹式呼吸の感覚は、必ずしも自分の感覚と一致しない可能性があるからです。
ですから、『自分が気持ち良い』と思えばそれで良いです。
また、ストレッチ、ヨガもその時の自分が気持ち良いと感じるものであれば、それで良いと思います。
トランス状態が来た瞬間
実は、私の場合は意外な瞬間にその時がやってきました。
割とゆったりと１時間くらいかけて、我流で、自分が気持ち良いようにストレッチ、ヨガ、瞑想をやったあと・・・
ふとデスクに座ってスマホを触っている瞬間に・・・
特に意識していないのに
・呼吸が楽
・背筋が伸びている
という状態に入りました。
究極のリラックスという感じでした。
言葉では表現しづらいですが、全身の力が絶妙な感じで抜け、いつまでのこの状態でいることができるような感じでした。
また表現を変えるならば、『スゴイ安心感』です
よく宇宙に抱かれた気分と言われますが、なんとなく納得です。
また、なにかスゴイ集中力が自然と湧きあがる感覚で、全てとの一体感のような感じに入りました。
またトランス状態から覚めて感じたのは、『いつでもこの状態に入れるなら、どんなストレスが来ても大丈夫』という安心感も得ました。
とにかく気持ち良いということです。
トランス状態に入れた原因と分析
私なりに分析してみると・・・
自分が気持ち良いと感じるように、体を伸ばし、自然に呼吸を合わせるだけ。
このときの注意点としては、無理に呼吸を整えたり、深呼吸したり、腹式呼吸をイメージし過ぎないことです。
つまり、俗に言う正しいやり方に固執せず、ただ開き直ったかのように、ただ、ただ、なりゆきで、自分が気持ちよくなるようにするだけ。
本当にそれだけです。
そして、日常の生活に戻って、デスクで仕事を始めようとスマホで名刺整理をしようとして、名刺の写真を撮影して、登録内容を修正しようとした瞬間・・・
呼吸が楽
自然に背筋が伸びて気持ちいい
なんだ・・・この感覚・・・
という状態に入りました。
本当にこれだけでした。
まとめ
今にして思えば、正しいやり方に固執し過ぎていた頃は、なかなか上手くいきませんでした。
今回は、とにかく『テキトーに開き直って、自分が気持ち良いようにやる』ただそれだけでした。
だから、決まった方法というのはなく、まずは自分が気持ち良いと感じることを最優先にやってみるのが良いと思います。
また、ストレッチやヨガで筋肉を伸ばすと、それ自体で適度な疲労感があって良いのかもしれないとも思いました。
みなさまぜひとも試してみてください。