このブログでは、私自身が実践していることを逐次報告してます。
いろいろな実践の中で一番効果があったのは、瞑想とイメージです。
最近は、更にプラスアルファで、フィジカル（身体）の健全化も取り入れました。
といっても、かなり簡単なことです。
先日、記事に書きました スワイショウ などを始めました。
やってみて分かったのは、瞑想よりもスワイショウの方が、今の私にはあっているかもしれないと思うようになったことです。
スワイショウの効果で、私が良いと感じたこと
私自身がスワイショウの効果で良いと感じたことは、
① 肩こりが解消
② 呼吸が楽
③ セロトニン、βエンドルフィンの効果・・・と思えるような『ほっこり感』『続けてやりたい感』
④ ③に関連して、変性意識的な状態になれること・・・なんとなく意識が少しボーっとして気分よくなる
⑤ ④に関連して、スワイショウをしながらアファーメーションをすると、自分が本当に求めていることが見えてきたような気がしたこと
実は・・・この⑤が一番嬉しかったのです。
今まで、いろいろなアファーメーションを考えて、ここでも発表してきましたが、なぜか続かなかったり、言葉をコロコロ変化させる必要がありました。
ただ今回、スワイショウをしながらアファーメーションをやるにつれて、自然と心が受け付けない言葉（違和感を感じること）があることや、その順番などにも違和感を感じることがありました。
もう少しわかりやすく言うと・・・今までの私のアファーメーションはどちらかというと義務感的だったので、なかなか潜在意識にスッと入ってこなかったのかもしれません。
そこで、スワイショウをしながら、『気分よくアファーメーション』ができる状態を探っていくと、私の場合は、次のようになりました。
自分でも意外な結果だった（効果があった）
スワイショウをしながら、自分が自然に最も気分が良くなるアファーメーション用の言葉、イメージを探っていくと、上図のような感じなりました。
つまり、上述の義務感が無い、自分にスッと入ってくるアファーメーション用の言葉とイメージです。
アクティブブレイン
瞑想自分
必要なこと
成功ライン
図太くやる人格
自動思考① 視界から排除
② １５分集中
③ 延長効果
④ βエンドルフィン
⑤ 遂行後をイメージ
解説すると長くなりそうなので、ここでやめておきますが、今回改めて思ったのは、アファーメーション用の言葉やイメージは自分にシックリ馴染むものでないと、潜在意識にまで達しないということです。
では、どうして『潜在意識にまで届いた』『潜在意識に入りこんだ』と、私が認識できたかというと・・・
それは・・・
単純に・・・
『腑に落ちた感』、『安心感』見たいなものが、自分の中に湧き上がってきたか否かということです。
つまり、自分の中にスッと入ってくる、腑に落ちた感じ、安心感、安らぎ感があれば、それが一番自分にとっても求めていることであり、真の願い、真の願望、真の目標、真の成功といえると思います。