スワイショウってご存知ですか？
別名、両手振り運動、両腕振り運動、ブラブラ運動、気功体操・・・etcと言われております。
船井総研の船井幸雄氏も両手振り体操として実践されていたものです。
このスワイショウは、本来は気功と言われてます。
具体的なやり方は、外部サイトですが、腕を身体の前後に振るだけの気功術「スワイショウ」のやり方と効果 などをご覧ください。
ところで、今回は、私自身が独自に調査し、実際に一ヶ月以上やってみた感想を書いてみます。
スワイショウの効果
私が独自に調査し、実際に体感した効果は次の４つです！！
① セロトニンの増加
② エンドルフィンの増加
③ 変性意識に入りやすくなる（トランス状態、自己催眠になる）
④ 肩こりが消える
よくネット上で言われる効果は、①セロトニンの増加、④肩こりが消えるですが、意外に少ないのが、②エンドルフィンの増加、③変性意識に入りやすくなる（トランス状態、自己催眠になる）です。
では、順番に説明します。
① セロトニンの増加
これは、いろいろなサイトで述べられているのでサラッと説明します。
セロトニンは、心の安定性をもたらす脳内物質です。
簡単に言うと、快感系のドーパミンとストレス系のノルアドレナリンの過剰を防ぎ、これらをバランスよくコントロールする物質です。
したがって、セロトニンが不足すると、ドーパミンとノルアドレナリンのバランスが崩れ、うつ病、パニック障害、強迫性障害などなど・・・精神的な病を発病する場合があります。
ゆえに、セロトニンは、増加させたい物質です。
っで・・・このセロトニンを増やすには？？
単純運動（リズム運動）が良い
とされてます。
この単純運動になるのが、まさにスワイショウです！
他には、ウォーキング、青竹踏み、瞑想・・・などがあります。
ここで瞑想に関しては、呼吸が単純運動と捉えられています。
したがって、腹式呼吸や深呼吸が心に安定性をもたらすというのは、正しいわけです。
したがって、スワイショウの効果としては、まずセロトニンの増加が言えます。
私自身、スワイショウを５分もやれば・・・なんかホッとする感覚を得ます。
というか、５分やるだけで十分で、それ以上は特に必要ないと感じるほどです。
ですから、ぜひ皆さんもスワイショウをやってみてください！！
② エンドルフィンの増加
エンドルフィンは、快感物質で、主に気分よくなる効果があるホルモンです。
実は、エンドルフィンが出る運動として有名なのがジョギングです。
『ランナーズハイ』と言う言葉を聞いたことがありますか？
このランナーズハイとは、心地良い状態で走っていると、どこまでも走れそうな感覚になり、すごく爽快で気分よくなる状態です。
体験する人は少ないそうですが、上述のセロトニン増加と相まって語られることがあります。
やはり、単純運動に近く、呼吸も規則正しい動きがあるので、体感しやすい状態にあるそうです。
私は、スワイショウで、それがエンドルフィンの効果か否かはハッキリわからないのですが、たしかに、心地良い状態で、頭の中が爽快になった経験は何度もあります。
多分、この感覚は、スワイショウを初めてされた方でも、初回から味わえると思います。
上述のセロトニンの効果か、エンドルフィンの効果か、区別はできないですが、確かにスゴク気分良い爽快な気分になります。
これも、５分程度で十分に体感できるのでぜひやってみてください。
③ 変性意識に入りやすくなる（トランス状態になる）
実は、私自身がスワイショウの効果として最も強調したい効果が、
変性意識に入りやすくなる
⇒ トランス状態、自己催眠に入りやすくなる
ということです。
なぜかこの効果は、スワイショウの効果として語られることが少ないように感じます。
私自身は、この効果が一番良かったし、実感としてもスゴク感じました。
瞑想は、正直難しいですが・・・
なぜかスワイショウは、スッと雑念が消え、集中でき、フト気分よくなり、異次元に入りこんだ感覚になります。
そして、スワイショウの最中にアファーメーションを言葉やイメージすることで、スッと潜在意識に入りこめる感覚が得られました。
ということで・・・私自身は、スワイショウの効果で一押しは、この変性意識の状態に入りこめることです。
最近は、起床時、仕事の前、就寝前、イライラした時・・・などでスワイショウをやることで、上述のセロトニン効果、エンドルフィン効果を得つつ、変性意識に入りこんで集中力を高めて、仕事のイメージなどをしたりしてます。
実際に仕事の効率も高まりました！！
本当に！！
ということで、スワイショウでぜひ変性意識状態を体感してください！！
５分もやれば十分に実感できますよ！！
オススメです！！
④ 肩こりが消える
これはもう・・・カンタンに言えば血流が良くなるからです。以上（笑）
いかがでしょうか？
スワイショウは、もしかすると瞑想よりも高い効果が得られそうな気がします。
ドンドンみなさんもやってみてください！！