NLPにおいてアンカリングというテクニックがあります。
具体的には、手首を握ったりして、ある感情、イメージ、思考を呼び起こすものですが・・・正直難しいです。
ルールや縛りが多すぎて、正直挫折します。
そこで私の場合はこうしました。
心の状態（感情）と、なりたい状態を直接結びつける練習です。
例えば、嫌な上司を見たときの嫌な感じを直接的に変換できる何かを作ります。
この何かは、自分が成りたい状態で結構です。
私の場合は、『コレは仕事』という暗示でした。
つまり、プライベートな私で上司に接するのではなく、仕事の私で上司と接するということです。
こうすることで、本当のプライベートな自分を汚したり、傷ついたりすることはないはずです。
つまり、上司＝仕事の付き合い という割り切りが意識できるイメージトレーニングをやるだけです。
具体的には、上司と顔を合わせない時に上司をイメージして、『上司とは仕事の付き合い』という割り切りの感情が自然に浮かぶくらいまで繰り返します。
たったこれだけです。
すると、実際に会った時も同じような言葉が頭の中を駆け巡って、結構楽にイケます。
これは、単純に自分を一旦客観的にみる（ディソシエイト）のテクニックでもあります。
みなさん、ぜひ一度やってみてください。