瞑想が上手くできない人の共通点は、ズバリ！
無になろうとすることに意識が集中し過ぎ
これが原因でなかなか瞑想が上手くできないのかもしれません。
そこで、私が実践しているのは・・・
その逆！
雑念を観察する！
です。
実際に、どのようにやるのかというと・・・
瞑想中に雑念が湧いてきても、
カラダの力を抜いて
ただ、湧いていると認識するだけで、
その雑念のイメージを遠くから眺めるようにする
コレだけです！
これは、私がNLPもやっているので分かったのですが、
NLPでいう ディソシエイト のテクニックに似ています。
つまり、瞑想もNLPも、本質的には人の心理状態を上手く整える手法ですので、それらを上手くミックスして実践すればよいのです。
私自身は、あまりガチガチに、『こうあるべき』を意識せず、実践によって得られる新しい感覚を楽しむことが大切と感じてます。