集中法 コンパクト版

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① 視界から不要なものを排除
② 15分だけ集中
③ 集中の延長効果

集中できたことを喜び、βエンドルフィンを産出し、脳の快楽追及特性を最大限刺激して、もう誰にも止められない状態に入る

集中した後の成果を先取りイメージし、集中することの意義・モチベーションを上げる。

※ ①、②ができれば十分。あまりガチガチに考えず、とにかく①、②を実行できれば良い。

※ ③、④、⑤は、流れ的にできればOK。案外自然な流れでできる。

あとは実行あるのみ!!

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