集中法　コンパクト版

①　視界から不要なものを排除
②　１５分だけ集中
③　集中の延長効果

集中できたことを喜び、βエンドルフィンを産出し、脳の快楽追及特性を最大限刺激して、もう誰にも止められない状態に入る

集中した後の成果を先取りイメージし、集中することの意義・モチベーションを上げる。

※　①、②ができれば十分。あまりガチガチに考えず、とにかく①、②を実行できれば良い。

※　③、④、⑤は、流れ的にできればＯＫ。案外自然な流れでできる。

あとは実行あるのみ！！