よく・・・
朝の瞑想が良い
というお話しをききませんか？？
聞かない？？？
僕は、ケッコウ聞きます。
だから、聞かれるものとして話しを進めます（強引（笑））
要は、マインドセットの準備
朝の瞑想が良い理由は、
① 今日のマインドセットの準備
② 一つのトリガー
となるからです。
今日のマインドセットの準備
つまり、今日一日の動きを自分の中で確認作業をする前に、頭の中を整理するのです。
寝ている間は、脳は夢を見たりして、整理はしたものの・・・ケッコウ自分勝手に動いた後で、キレイだけど、雑然としている感が少々あるような感じです。
簡単に言うと、大きなグランドで、ゴミや余計な物は落ちてないけど、穴ぼこがあったり、高低差があったりするような状態です。
この状態で、気持ち良く全力疾走はできない。
だから、瞑想することで、グラウンド整備の仕上げとして、整備するような感じです。
野球で言えば、試合開始前のグランドの整備です。
1つのトリガー
もう一つは、今日一日をしっかりと、一日は一生の縮図として生き抜くための意識を高めることです。
つまり、毎日瞑想することが習慣化すれば、自然と意識しなくとも、今日一日のことと自然に向き合い、自然と動けるようになると思うのです。
具体的に言うならば、イチローが試合前にウォーミングアップする手順がキッチリ決まっているのと同じようなことです。
我々は、イチローのような準備運動をしない分、瞑想をやれば良いと思います。
やり方は簡単で、3分程度でも良いです。
大切なのは、毎日やって習慣化することで、無意識に集中できる状態を作り出すことです。
長時間、瞑想をする必要はありません。
朝、忙しい人は、通勤電車の中で、目を閉じて、頭の中を空にするようにしても良いです。
やり方は、次の記事を参考にしてください。
宝彩有菜『始めよう。瞑想 15分でできるココロとアタマのストレッチ』
瞑想は難しく考える必要はありません。
ただ、ここに書かれてあるように、シンプルにすれば良いと思います。
そして、みなさまの一日一日が充実し、成功へ導かれることをお祈りします！！